7 نصائح هتساعدك تتخلص من عادة ” التسويف “

0 239

ساعات كتير بنلاقى نفسنا بنبص على المهام اللي علينا من بعيد كأن حد تاني المفروض يقوم بيها ^_^ ، و في حين اننا ممكن نتعامل مع بعض المهام التانية بحماسة ، إلا أن بعض المهام بتخلينا نحس كاننا في وضع الجمود بينما مواعيد انهاء المهام دي بتقرب او حتى عدت.

لو كل ده مألوف ليك فدي شوية أدوات ممكن تستخدمها في المهمة الجاية اللي هتلاقي نفسك هتسوف فيها .

خلي بالك من الكمال او “Perfectionism”
لو انت من المهووسين بفكرة الكمال هتلاقي المهام والمشاريع قعدة تكبر وميعادها يقرب وانت خايف من انك تبدأ فيها حتى ، فلو لقيت الموضوع ده بيخليك تسوف ساعتها ساعد نفسك من خلال تخفيف المعايير بتاعتك شوية . وجط تصور انك تعمل شغل “جيد بما فيه الكفاية” ولو عندك الوقت والطاقة وصله ل “رائع” .

وما تخليش هدف الكمال يمنعك من البدء!

وفي بعض الاحيان “Done is better than Perfect ”

ابعد”المهام السريعة” من الطريق

أحيانا قايمة المهام الطويلة هتخليك تسوف في انك تبدي اي مهمة في القايمة . لما تلاقي قدامك حاجات كتيرة محتاجة اهتمامك ده هيتستنزف الطاقة اللي محتاجها للبدء. علشان كده لاحظ طول المدة اللي محتاجها كل عنصر في القايمة لإكماله. و خذ أي عنصر يمكن إكماله في 5 دقائق أو أقل ، واعمله علطول.

وده هيخليك تختصر قايمة المهام بتاعتك بسرعة وكمان هيحفزك انك تكمل باقي القايمة

خطوات صغيرة

كسر المشاريع الجديرة بالمماطلة لخطوات أصغر هو تقنية معروفة وفعالة للقضاء على التسويف فكل ما تكمل خطوة ، هتشعر بالحيوية والحماس لإكمال المزيد.

قم بالأشياء السهلة أولا

لما نحس ان المهمة صعبة فغالبًا ما نشكك في قدرتنا على التعامل معاها.و إحدى الطرق لبناء الثقة بالنفس هي معالجة الأجزاء الأسهل من المهمة في الاول ، و ده هيديك دفعة انك تكملها لان بمجرد اكتمال الأجزاء السهلة من المهمة هتبقى بقية المهمة أصغر حجمًا و تبدو أسهل في التعامل معها وبكده هتزيد ثقتك بنفسك انك تقدر تنهيها

أو قم بالأشياء صعبة أولا

لو انت عارف ان المهمة تقدر تعملها وفي متناول ايدك ولكنك بتسوف علشان المهمة كبيرة فساعتها اتجنب شوية من الضغط واتعامل مع الأجزاء غير السارة أو الصعبة من الوظيفة أولاً. وساعتها هتبعد الجزء الأكتر إزعاج من المهمة عن الطريق ، وتخلص نفسك من كل مشقة بتغريك انك تسوف

ابحث عن المحفزات

في فمرة وانت بتسوف انك تبدا مشروع كبير او مهم بالنسبة ليك بالصدفة شوفت فيديو ، سمعت اغنية او قريت جزء من كتاب او قعدت مع واحد من صحابك حسيت ساعتها بطاقة كبيرة وانك عايز تبدا في المشروع ده حالا ، اهي الحاجات دي بدل ما تكون صدفة خليها المرة الجاية كدافع و وقود لك انك تبدا تشتغل في الحاجة اللي عايزها ، فمكن تعمل playlist للاناشيد ، او اقرا جزء من الكتاب ده كل يوم الصبح ، او قرب من صاحبك اللي بيشجعك وابعد عن رفقة السوء اللي مودياك في داهية دي ^_^

استخدم طاقتك بحكمة

هل سبق ولاحظت ان طاقتك بتكون عالية في أوقات معينة من اليوم؟ حاول انك تستغل الاوقات والطاقة دي في انجاز المهام اللي بتمثل تحدي كبير بالنسبة ليك وسيب المهام السهلة لما تكون منهك في اخر اليوم

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.