حضرته عاوز يبقي عضلات .. و حضرتها عاوزة تخس و تبقي Model .. فبتبدأ من هنا اشتراكات ال Gym و شيل تقيل عشان تشرخ و لأ خفيف عشان تبني عضل .. و مشوايرها اليومية عن دكاترة التغذية و الوصفات الخزعبلية اللي قبل الآكل و بعد الآكل ..

العملية أبسط من ده كلة و مش محتاجة تستحوذ على المساحة دي كلها من تفكيركم .. لو مشيتوا على أسس علمية و خطط مدروسة.

Jack Wilson مدرب Fitness معتمد و خبرتة اكتر من 10 سنين فى مجال اللياقة و كمال الاجسام عامل كورس اسمه ” The Ultimate Guide to Gain Muscle Mass”
عبارة عن 44 فيديو مدتهم حوالى ساعتين .. بيشتغل معاك فية انك تتحول من مرحلة الكرش لـ Super Hero ^_^

الكورس : https://www.udemy.com/gainmuscle/?couponCode=promocoupons24_FREE

ده بالنسبة لحضرته .. انما حضرتك فـ Justin Green ” مدرب Fitness شخصي “هيشتغل معاكي على نقطة وزنك و على فكرة الجسم المثالي من غير ما يقرب لنقطة الآكل .. و عامل كورس كامل اسمه ” Building a Ripped Physique: No More Cardio, Ever ”
23 فيديو مدتهم حوالى 3 ساعات

الكورس : https://www.udemy.com/building-a-ripped-physique-no-more-cardio-ever/?couponCode=DreamBod100

و بالتأكيد مفيش Fitness من غير جري .. و متضحكش لما تعرف ان فى كورس كامل بيعلمك ازاى تجري و ازاى تستفيد من الجري اسمه ” Improve Your Running With These Injury-Prevention Techniques ”

الكورس : https://www.udemy.com/further-faster-fitter-your-guide-to-injury-free-running/?couponCode=ssctof222

المشكلة الوحيدة ” كانت ” سعر ال 3 كورسات دي 600$ ( حوالي 4500 جنية مصري ) .. و بما انها كانت ف حضراتكم تقتدروا تستفيدوا بالكورسات دي مجـانـاً و بشكل رسمي من Udemy عن طريق ال Discount Code الخاص ب وادي المشمش ^_^

العقل الموازي ف الجسم الموازي

#share_فى_الخير متعرفش مين حياته ممكن تتغير بسببك ^_^